تطبيق Kegel exercise Kegel trainer تنزيل APK النسخة المجانية Free Download للاندرويد في تطبيقات الطب.
تحميل النسخة v1.7 المحدثة بتاريخ 2025-03-11 بحجم 7.9M، هذا التطبيق من تطوير YouthStudio ومتوافق مع هواتف Android 4.0.3 والأحدث.
تمارين كيجل جعل عضلات قاع الحوض أقوى.
هذه العضلات تتحكم في تدفق البول وتساعد على عقد الحوض الأجهزة الخاصة بك في المكان.
غالبا ما يصف الاطباء تمارين كيجل ل:
سلس الإجهاد.
وهذا يعني تسرب البول عند الضحك أو السعال، العطس، هرول، أو رفع شيء ثقيل.
نحث سلس البول.
هذا هو الحاجة للتبول أن قوي جدا لا يمكن أن تصل إلى المرحاض في الوقت المناسب.
ضعف قاع الحوض بسبب الولادة.
الولادة يمكن أن تمتد ويضعف عضلات قاع الحوض.
والتي يمكن أن تسبب مشاكل السيطرة البول.
ويمكن أيضا السماح احد أو أكثر من أجهزة الحوض في الترهل.
عندما يتدلى الرحم، وانه دعا هبوط الرحم.
يمكن للمرأة أن تساعد في منع هذه المشكلة عن طريق القيام تمارين كيجل اليومية أثناء وبعد الحمل.
كيفية القيام بتمارين كيجل :-
تمارين كيجل من السهل القيام به، ويمكن القيام به في أي مكان دون أن يعلم أحد.
العثور على العضلات التي تستخدمها لوقف التبول.
ضغط هذه العضلات لمدة 3 ثوان.
ثم الاسترخاء لمدة 3 ثوان.
يجب أن لديك المعدة والفخذ عضلات لا تشديد عند القيام بذلك.
إضافة 1 ثانية كل أسبوع حتى تكون قادرة على الضغط لمدة 10 ثانية في كل مرة.
كرر هذا التمرين 10 إلى 15 مرة في كل دورة.
تحاول أن تفعل هذا على الأقل 3 مرات في اليوم.
لا تفعل تمارين كيجل أثناء التبول.
يمكن القيام بها أثناء التبول تؤذي المثانة.
تمارين كيجل تعمل بشكل أفضل عندما يتم ذلك على جدول منتظم.
طبيبك قد أريد منك أن محاولة القيام تمارين كيجل مع الارتجاع البيولوجي.
كما أنه يتيح لك أن ترى، ويشعر، أو يسمع عندما يجري تمرينا بشكل صحيح.
التحدث مع طبيبك إذا كنت لا تلاحظ تحسن بعد القيام تمارين كيجل لمدة 3 أو 4 أشهر.
تحميل APK النسخة 1.7 المجانية Free Download من المطور YouthStudio
يمكنك تحميل Kegel exercise - Kegel trainer APK 1.7 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر متجر الأندرويد العربي.
إذا وجدت أن التطبيق غير مناسب لك فإليك بعض التطبيقات البديلة أو المشابهة لKegel exercise - Kegel trainer:
- Exercise UI in Women الحجم: 27M
- Self-manage Depression Daily exercise GGDE الحجم: 16M
- Exercise Vertigo الحجم: 16M
- Vestibio - Metronome App for Vertigo Exercises الحجم: 3.9M
- Exercise Shoulder Pain الحجم: 24M
- تطبيق Exercise Angina الحجم: 16M
الكلمات الدلالية والوسوم للبحث والحصول على Kegel exercise - Kegel trainer
kegel exercises men kegel exercises for women kegel exercise device kegel exercises for men pdf kegel exercise benefits kegel exercises for men with pictures
kegel exercises video kegel exercise machine kegel exercises for men benefits .