تطبيق Senam Sixpack Pria Wanita تنزيل APK النسخة المجانية Free Download للاندرويد في تطبيقات رياضة.
تحميل النسخة v1.0 المحدثة بتاريخ 2025-03-11 بحجم 2.2M، هذا التطبيق من تطوير Corner Media ومتوافق مع هواتف Android 2.3 والأحدث.
إن تشكيل sixpack هو في الواقع واحد من أصعب أنواعه مقارنة بتكوين عضلات أخرى في الجسم ، ولكن هذا لا يعني أنه من المستحيل تحقيق الحق؟
في هذا النقاش ، سنناقش بعض أنواع تمارين اللياقة التي تعتبر الأكثر فعالية وفقًا للبحث لتحقيق ستة حزم.
والخبر السار ، وخاصة بالنسبة لأولئك منكم المشغولون ، يمكنك القيام بهذا التمرين دون الحاجة إلى الذهاب إلى الجيم! ولكن قبل أن نبدأ في مناقشة التدريبات المناسبة لشحذ ست حزم ، دعنا نتعرف أكثر على عضلات البطن.
في الأساس يمكن تصنيف عضلات البطن إلى 4 أجزاء ؛ المستقيمة البطنية ، المائلة الخارجية ، المائلة الداخلية ، والمستعرضة البطنية.
وغالبا ما تسمى هذه العضلة المستقيمة عضلات sixpack.
إلى جانب هذه العضلة sixpack تكمن العضلات الخارجية والمائلة الداخلية.
تمثل عضلات البطن العميقة أعمق العضلات ، وموضعها تحت المائل الداخلي.
هذه العضلات لها دور مهم في جعل المعدة تبدو مسطحة.
ممارسة لعضلات sixpack :-
بالنسبة للجزء الأول ، سنناقش بعض أنواع التمارين لعضلات البطن المستقيمة ، أو تلك التي يشار إليها غالبًا بعضلات sixpack.
تأكد من أنك الاحماء! تساعد عضلات التمدد جسمك على عدم الشعور بالألم بعد التمرين.
الاحماء قبل التمرين وبعده (لا يزال الاحماء قبل التمرين موضع نقاش).
قبل التمرين القلبي وطوله ، يعد الماء أفضل مشروب للشرب.
ومع ذلك ، بعد التمرين ، يحتاج الجسم إلى الشوارد والملح المفقود.
أفضل طريقة لتجديد هذه العناصر الغذائية هي مع مشروبات رياضية مثل Gatorade أو Powerade ، لكننا نعلم جميعًا مدى المشروبات غير الصحية الحلوة وغيرها.
اختر مشروبك الرياضي ورمي ثلث زجاجة المشروب.
لاستبدال الزجاجة التي رميتها بعيدًا ، ضع الماء في الزجاجة ، حتى تمتلئ الزجاجة تمامًا مرة أخرى.
يمكنك أيضًا القيام بالجلوس على الحائط ، جنبًا إلى جنب مع عمليات الضغط.
قد نادراً ما يسمع هذا ، لكن شيئًا فشيئًا ستكون هناك تغييرات.
تجعل الأنظمة الغذائية غير الآكل من الجوع عضلاتك عندما يجب عليك تزويد عضلاتك بالعناصر الغذائية الخالية من الدهون والكربوهيدرات.
ومع ذلك ، لا تعطي كمية كبيرة من العضلات لعضلاتك ، أو ستفقد العضلات وحتى تضيف الدهون.
يجب أن يحصل جسمك على الطاقة من أي مكان ، وسوف تفقد عضلات البطن التي تحاول الاستيقاظ منها ، إذا كنت تصر على عدم تناول الطعام.
تحت طبقة الدهون ، تكون عضلات البطن غير مجدية - لماذا؟ لا أحد يستطيع رؤية النتائج.
لجعله أكثر متعة ، يمكنك دعوة بعض الأصدقاء لممارسة معك.
تحميل APK النسخة 1.0 المجانية Free Download من المطور Corner Media
يمكنك تحميل Senam Sixpack Pria Wanita APK 1.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر متجر الأندرويد العربي.
الكلمات الدلالية والوسوم للبحث والحصول على Senam Sixpack Pria Wanita
senam perut sixpack baju senam sixpack wanita cara sixpack .