تطبيق Hangboard تنزيل APK النسخة المجانية Free Download للاندرويد في تطبيقات الصحة واللياقة البدنية.
تحميل النسخة v1.0.0 المحدثة بتاريخ 2025-03-11 بحجم 8.3M، هذا التطبيق من تطوير Dominic Tracey ومتوافق مع هواتف Android 4.1 والأحدث.
تطبيق hangboard إدارة روتيني لrockclimbers.وهو يدعم حاليا البروتوكولات الثلاثة (مبتدئ، متوسط، متقدم) مايك أندرسون المبين في كتابه المبدع دليل التدريب الصخرة متسلق.حاليا مجلس Trango روك معجزة هو مجلس معتمدة فقط، على الرغم من الدعم للآخرين، والقدرة على إضافة المزيد قريبا.للحصول على الذهاب تحتاج:
1) الحصول على انقسام hangboard Trango روك معجزة
2) تسخير التسلق، والقدرة على إضافة وإزالة الوزن لأغراض التدريب (البكرات اللازمة لإزالة)
3) الإلمام بمفاهيم hangboarding - قراءة كتاب مايك أندرسون هو أفضل وسيلة
4) تنزيل هذا التطبيق على الهاتف الذكي أو الكمبيوتر اللوحي
لتستخدمها:1) جربه قبل ان تحصل على صالة الالعاب الرياضية.
لا يمكن أن يصب أي شيء.
سوف علامة التبويب الصفحة الرئيسية في الجزء السفلي الأيسر تحصل على العودة إلى البداية.
2) ضرب على الزر الأخضر الكبير لتحميل برنامج المبتدئين أو حدد تجريب المتوسط أو المتقدم أدناه.
3) ويبدأ العد التنازلي الاحماء من 20 دقيقة.
تحتاج إلى أن تكون درجة حرارة حقا حتى hangboard بأمان.
لا تبخل على هذا.
4) في أي وقت يمكنك إيقاف مؤقت أو حتى العودة إلى بداية المرحلة الحالية.
يمكنك أيضا خطوة إلى الأمام في المرحلة المقبلة.
5) زر الترجيع (أقصى اليسار) ينتقل إلى قبضة السابقة.
إلى الأمام بسرعة (أقصى اليمين) يرسل لك قبضة المقبلة.
6) لتنفيذ التمرين سوف تختار قبضة التعامل معها.
لكل قبضة سوف استكمال واحد أو أكثر من مجموعات.
التطبيق يأتي قبل محملة التوصيات من دليل التدريب على متسلق الصخرة ل.
برنامج المبتدئين ليس لديها سوى مجموعة واحدة في قبضة.
متوسط ديه مجموعتين في قبضة والمتقدمة هي ثلاثة.
لالتدريبات المتوسطة والمتقدمة، تتم إضافة 10lbs إلى المجموعة الثانية و20lbs إلى المجموعة الثالثة في كل قبضة.
7) ويتكون كل مجموعة من بالتناوب داخل وخارج الانتظار.
لروتين مبتدئا كنت على لمدة عشر ثوان، وإيقاف لمدة خمسة.
يمكنك تكرار هذا لمدة ستة أو سبعة مندوبي.
8) في نهاية المجموعة تحصل على 3 دقائق من الانتعاش قبل أن يبدأ مجموعة المقبل.
هذا هو الوقت لتسجيل أدائك على مجموعة أكملت لكم فقط وإعداد والتعديلات الوزن اللازمة للمجموعة التالية.
المتسلقين أيضا القيام بتمارين اضافية هنا.
9) والتطبيق لديه بعض الافتراضات اقامة كنت تريد تغيير على تجريب الأول الخاص بك:
أ) قبضة - انقر على القلم الرصاص بجوار اسم قبضة لاختيار واحد آخر.
انقر على أيقونة الصورة لرؤية خريطة للhangboard.
ب) الوزن - انقر على الأزرار /- لتحديد مقدار الوزن تحتاج إلى إضافة / إزالة مثل أنك في الفشل في نهاية مندوب الأخير من المجموعة الأخيرة.
10) في نهاية المجموعة يمكنك تسجيل أدائك من خلال إدخال:
أ) نجاح مندوب آخر - انقر على الرقم الذي كانوا قادرين على إكمال نظيفة مندوب
ب) وزن خط الأساس - اذا كنت تجعل من خلال مجموعة بنجاح يجب أن تضيف وزنا على تجريب الخاص بك المقبل.
التطبيق يتذكر ما قمت بإدخال هنا في المرة القادمة كنت في صالة الألعاب الرياضية.
ج) ضرب السهم في الجانب الأيسر العلوي للعودة إلى الشاشة ممارسة (لن يزال الموقت مرحلة الانتعاش تكون قيد التشغيل).
واسمحوا لي أن أعرف التجارب، والبق، طلبات جديدة واقتراحات تحسين!
تحميل APK النسخة 1.0.0 المجانية Free Download من المطور Dominic Tracey
يمكنك تحميل Hangboard APK 1.0.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر متجر الأندرويد العربي.
الكلمات الدلالية والوسوم للبحث والحصول على Hangboard
hangboard door mount hangboard workout hangboard routine hangboard climbing hangboarding hangboard on pull up bar
hangboard mount hangboard training hangboard training program .