تطبيق Smolov Russian Squat Routine تنزيل APK النسخة المجانية Free Download للاندرويد في تطبيقات الصحة واللياقة البدنية.
تحميل النسخة v2.0.5 المحدثة بتاريخ 2025-03-11 بحجم 0، هذا التطبيق من تطوير Vandersoft ومتوافق مع هواتف Android 4.1 والأحدث.
الأسطوري روتين القرفصاء الروسية التي يمكن أن تعزز بدين الخاص بنسبة تصل إلى 100 جنيه في 13 أسبوعا.
تم إنشاء Smolov التي كتبها سيد الروسي سيرغي Smolov وجاء لاحقا على شعبية في عام 2001 في كتاب السلطة للشعب المهنية.
تحذير:Smolov ليس للمبتدئين.
فمن المستحسن أن يكون لديك على الأقل في السنة من الخبرة لرفع الاثقال قبل محاولة هذا الروتين المتقدمة، وأنت أيضا يجب أن يكون أسلوب القرفصاء المناسبة.
هذا هو برنامج لالرباعين الذين يعرفون أن أي شيء يستحق القيام به هو يستحق القيام به الحق.
اذهب كبيرا او اذهب الى المنزل.
يتم تقسيم Smolov إلى 4 مراحل:
- أسابيع 1-2:مقدمة المرحلة
- أسابيع 3-6 المرحلة قاعدة
- أسابيع 7-8 التبديل المرحلة
- أسابيع 9-13 المرحلة مكثفة
كامل نصائح Smolov:
- لا الرفعة المميتة عند القيام الروتين Smolov كاملة.سوف Deadlifts تتداخل مع يتقرفص الخاص بك.
- أكل:4000 / كيلو كالوري / يوم على الأقل (اعتمادا على نوع الجسم)
- النوم:هذا هو عندما تحصل على أقوى.سوف الانتعاش لن يحدث إذا كنت لا تحصل على ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم
- الإمتداد:سوف تمتد في أيام الراحة منع الاصابات، وزيادة القوة والانتعاش مرة
- الحصول على شريك التدريب
مكافأة الميزات:
- أتمتة الخاص دورات Smolov الابن! تشغيل أي عدد من دورات Smolov الابن وكذلك دورات Smolov كاملة.
- لا أبدا لوحة الرياضيات! لقد تضمنت آلة حاسبة لوحة التي سوف اقول لكم ما لوحات لتحميل على شريط لكل ورفع تلقائيا جولة الأوزان الخاصة بك.
- تسجيل الدخول والنسخ الاحتياطي / مزامنة التقدم المحرز الخاص بك.لم تفقد عملك!
تحميل APK النسخة 2.0.5 المجانية Free Download من المطور Vandersoft
يمكنك تحميل Smolov - Russian Squat Routine APK 2.0.5 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر متجر الأندرويد العربي.
الكلمات الدلالية والوسوم للبحث والحصول على Smolov - Russian Squat Routine
smolov squat program smolov jr calculator smolov jr bench reddit smolov squat program pdf smolov jr bench spreadsheet smolov jr deadlift
smolov deadlift program smolov for bench smolov jr bench results .