تطبيق Warmups and stretching تنزيل APK النسخة المجانية Free Download للاندرويد في تطبيقات الصحة واللياقة البدنية.
تحميل النسخة v1.0 المحدثة بتاريخ 2025-03-11 بحجم 5.3M، هذا التطبيق من تطوير othmane andoapp ومتوافق مع هواتف Android 4.1 والأحدث.
التمدد ضروري لحياتك اليومية ، حتى لو كنت لا تنوي ممارسة الرياضة.
توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM) بتمديد ما لا يقل عن 2 إلى 3 مرات في الأسبوع للحفاظ على صحتك.
لقد ثبت علمياً أن التمدد المنتظم يساعد في تقليل تصلب العضلات وتخفيف الألم وتحسين المرونة وتقليل التوتر.
لماذا تمتد؟ :-
تجنب الاصابات :-
يعد تحسين مرونتك ونطاق حركتك في مفاصلك أمرًا مهمًا للرياضة والجري.
ينصح بشدة بالتمدد قبل التمرين لأنه يمكن أن يقلل التوتر في العضلات والمفاصل ويمنع التشنجات ويتجنب الإصابة.
كما أنه يساعد على التعافي بشكل أسرع وتقليل آلام العضلات بعد التمرين.
يخفف آلام :-
يستخدم التمدد عادة لعلاج آلام الظهر.
أظهرت الأبحاث أن التمدد يحسن الدورة الدموية في العضلات والمفاصل ، مما يساعد على التئام وتخفيف الألم.
إنها طريقة طبيعية ولكنها ضرورية لتخفيف الألم وتقليل التعب والإجهاد.
تحسين المرونة :-
تمتد يساعد الجسم على البقاء مرنة.
يطورون ويحافظون على حركة وقوة العضلات.
تضعف العضلات والمفاصل مع تقدم العمر ، لذا فإن التمدد مهم لكبار السن.
تمارين التمدد تقترح:
الروتين اليومي :-
- تمارين الاحماء في الصباح
- يمتد وقت النوم
- قبل السباق الاحماء
- الانتعاش بعد السباق
لمزيد من المرونة وتخفيف الآلام
- الجزء العلوي من الجسم تمتد
- الجزء السفلي من الجسم تمتد
- كامل الجسم تمتد
- تمتد أسفل الظهر
- الرقبة والكتف تمتد
- تمدد الظهر
تحميل APK النسخة 1.0 المجانية Free Download من المطور othmane andoapp
يمكنك تحميل Warm-ups and stretching APK 1.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر متجر الأندرويد العربي.
الكلمات الدلالية والوسوم للبحث والحصول على Warm-ups and stretching
warm ups before workout running warm ups leg day warm ups deadlift warm ups warmups for volleyball back warm ups
gym warm ups singing warm ups warmups for basketball .