تطبيق How To Stop A Panic Attack تنزيل APK النسخة المجانية Free Download للاندرويد في تطبيقات الصحة واللياقة البدنية.
تحميل النسخة v1.0 المحدثة بتاريخ 2020-09-01 بحجم 4.4M، هذا التطبيق من تطوير ARUNAS APPS LLP ومتوافق مع هواتف Android 4.1 والأحدث.
الناس الذين عانوا من نوبة الهلع يدركون جيدا
الوضع المدمر. تعتبر نوبات الهلع عامة
اضطرابات القلق. في نوبة الهلع ، يحصل المرء على حالة شديدة
الأعراض الفسيولوجية التي تتحول إلى حقيقة أن المرء لا يستطيع ذلك
فهم عن العقل الذي يسبب كل هذا. شعور محض
الرعب أثناء الهجوم يربط نبضات القلب ويجعل الشخص يتعرق بشدة.
إليك أفضل 10 طرق لمساعدة الأشخاص على علاج نوبات الهلع:
1. خذ نفسا عميقا
أهم شيء يجب على المرء فعله هو إرخاء الجسم والتوتر
أخذ نفسا عميقا. تنفس مع أنفك حتى العد خمسة ، امسك
أنفاسك لمدة خمس تهم ، ثم حررها بفمك
نفس العدد. يمكنك تعلم بعض تقنيات التنفس وممارستها
خلال نوبات الهلع لديك.
2. حزم الجليد
إذا كنت تعاني من نوبة فزع ليلية ، فاستعد لأربعة حزم ثلج جاهزة
الفريزر لعلاج فوري. اصنع عبوتين جليديتين بحجم صغير و 2 إنش
حجم كبير عندما يبدأ الهجوم ، امسك علبتين جليديتين صغيرتين في يديك و
الحفاظ على 2 حزم كبيرة على الجانب الخلفي السفلي.
3. تبقي عينيك قريبة
كثير من الوقت هجمات الذعر من المرجح أن تحدث من المشغلات التي لديها
تأثير عاطفي قوي عليك. في حالة زيادة وجود المحفزات ،
ثم تبقي عينيك مغلقة خلال الهجوم الذي سيساعد على تقليل
المحفزات.
4. حافظ على يديك دافئة
خلال فترة الضغط ، من المرجح أن تصبح أيدينا باردة. في الهجوم الخاص بك
الوقت ، والحفاظ على يديك دافئة لخفض مستوى التوتر والقتال
هلع. يمكنك حمل كوب ساخن من القهوة ، أو إبقاء يديك دافئة
الحوض ، وهلم جرا.
5. تستهلك الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاته الداكنة هي وسيلة أكثر أمانًا للتحسن في الهجمات. الظلام
شريط الشوكولاتة مع ارتفاع الكاكاو لأنه يحتوي على المغنيسيوم ، وهو
صحة لتهدئة الجسم البشري.
6. رش الماء البارد على وجهك
استخدم الماء البارد لغسل وجهك والذي سوف يساعدك على المجيء
لحظة. خلال الهجوم ، قم برش الماء البارد بحيث يتيح لك التغيير
حالتك مع هذه التقنية ، سوف يصبح معدل ضربات القلب طبيعيا ، الجسم
سوف تحصل على الهدوء ، وينشط الجهاز المناعي.
7. التركيز على كائن معين
خلال وقت الهجوم ، من الأفضل أن تغير انتباهك. ابق
التركيز على كائن معين وتشير إلى كل شيء عن هذا الكائن ل
تبقي انتباهكم في جميع أنحاء عليه. على سبيل المثال ، في حالة الساعة ، ابدأ
النظر في حجم الساعة واللون والتصميم والنمط ، وهلم جرا.
8. تدليك فروة الرأس
واحدة من أفضل التقنيات للتغلب على أي موقف الإجهاد أو الهجوم
تدليك. مع العلاج بالتدليك ، يرتاح جسم الإنسان والدم
زيادة الدورة الدموية. أثناء نوبات الألم ، يمكن أن يساعد تدليك فروة الرأس على الحد
مستوى الكورتيزول لتحسين الصحة.
9. استرخي جسمك
يعد التأمل واليوغا أفضل طريقة لإسترخاء جسمك خلال الوقت
من نوبات الهلع. يتعلم بعض تمارين التأمل واليوغا
ممارسة لهم أثناء الهجوم.
10. ممارسة اليقظه
في بعض الأحيان ، تصبح نوبات الهلع شديدة وتجعل المرء يشعر بالفصل
من العالم الحقيقي. تبقي انتباهكم عالية على المادية
محيط من حولك. المشي على العشب ليشعر الملمس العشب و
تجنب هجوم الذعر.
في هذه المقالة ، ينصب التركيز الرئيسي على خفض مستوى التوتر الناتج
من نوبة الهلع. مع هذا المقال ، يمكن للمرء معرفة المزيد
تقنيات لتحسين الصحة.
في هذا التطبيق سوف تجد:
• كيفية وقف هجوم الذعر
• مفتاح التغلب على نوبات الهلع
• كيفية وقف هجوم القلق
• كيف يمكنك إيقاف نوبة الهلع؟
• 13 نصائح لوقف القلق في مساراتها
• كيف يمكنني منع نوبات الهلع
• ماذا لو لم تتوقف هجمات الذعر الخاصة بي؟
• الكثير والكثير من المعلومات المفيدة ...
قم بتنزيل هذا التطبيق الآن!
يتم تحديث هذا التطبيق بانتظام
مجانا لفترة محدودة فقط.
how to get away with a murderer how to blow up a pipeline how to win friends and influence people how to train your dragon how to sell drugs online fast how to save a dead friend
how to talk to girls at parties how to train your dragon homecoming how to .
تحميل APK النسخة 1.0 المجانية Free Download
يمكنك تحميل How To Stop A Panic Attack APK 1.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن من متجر الأندرويد العربي.
الوسوم: StopPanicAttackالصحة واللياقة البدنيةHow Stop A Panic Attack