تطبيق Simple Intermittent Fasting Meal Plan تنزيل APK النسخة المجانية Free Download للاندرويد في تطبيقات أسلوب حياة.
تحميل النسخة v1.2 المحدثة بتاريخ 2025-03-11 بحجم 16M، هذا التطبيق من تطوير Cleo Scorpion ومتوافق مع هواتف Android 4.0.3 والأحدث.
إدخال بسيط متقطعة الصيام التطبيق! يتم إنشاء هذا التطبيق لجعله أكثر بساطة خاصة لأولئك الذين بدأوا للتو بتجربة طريقة جديدة لفقدان بعض الوزن.
هذا التطبيق يوفر 7 أيام خطط وجبة مع مراجع السعرات الحرارية والكمية الإجمالية من السعرات الحرارية المدخول في اليوم الواحد.
يمكنك اتباع خطة وجبة الصيام المتقطعة مرتين في الشهر.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن إعداد الوجبات بسيط ولا يتطلب الكثير من المكونات.
هذا التطبيق هو نسخة مبسطة من الصيام المتقطع للمبتدئين / المبتدئين.
ما عليك سوى اتباع التعليمات الواردة في التطبيقات طوال عملية الصيام.
تشمل ميزات التطبيقات ما يلي:
- نظرة عامة حول النظام الغذائي
- خطة وجبة الصيام المتقطعة:7 أيام
- نصائح في البدء ل IF
- أسئلة طرح متكررة
- شارك هذا التطبيق
- معلومات التطبيق
ما هو الصوم المتقطع (IF)؟
IF هو نمط الأكل الذي يدور بين فترات الصيام والأكل.
لا يحدد أي الأطعمة التي يجب عليك تناولها ، بل بالأحرى عندما يكون الوقت مناسبًا لتناولها.
هذا هو نوع من الصيام يوصف بأنه نمط تناول الطعام بدلا من النظام الغذائي.
تشمل طرق الصيام المتقطعة الشائعة الصيام اليومي لمدة 16 ساعة أو الصيام لمدة 24 ساعة ، مرتين في الأسبوع.
طريقة الصيام المتقطع :-
هناك عدة طرق مختلفة للقيام بالصيام المتقطع.
كلهم يقسمون اليوم أو الأسبوع في تناول الطعام وفترات الصيام.
خلال فترات الصيام ، أنت تأكل قليلًا جدًا أو لا شيء على الإطلاق.
هذه هي الطرق الأكثر شعبية:
طريقة 16/8:يطلق عليها أيضًا بروتوكول Lean gains ، وهي تتضمن تخطي وجبة الإفطار وتقييد فترة تناول الطعام اليومية إلى 8 ساعات ، مثل الساعة 1 إلى 9 مساءً.
ثم تصوم لمدة 16 ساعة بينهما.
تناول الطعام وتناول الطعام:يشمل ذلك الصيام لمدة 24 ساعة ، مرة أو مرتين في الأسبوع ، على سبيل المثال بعدم تناول الطعام من العشاء يومًا واحدًا حتى العشاء في اليوم التالي.
النظام الغذائي 5: 2:بهذه الطريقة ، تستهلك فقط 500 - 600 سعرة حرارية في يومين غير متتاليين من الأسبوع ، ولكن تناول الطعام عادة في الأيام الخمسة الأخرى.
من خلال تقليل كمية السعرات الحرارية ، يجب أن تؤدي جميع هذه الطرق إلى فقدان الوزن طالما أنك لا تعوض عن طريق تناول المزيد خلال فترات تناول الطعام.
يجد معظم الناس أن طريقة 16/8 هي أبسط الطرق وأكثرها استدامة وأسهلها.
إنها أيضًا الأكثر شعبية.
إذا كنت تبدأ للتو ، فمن المستحسن أن تبدأ مع طريقة 16/8 ، ثم ربما انتقل بعد ذلك إلى صيام أطول.
من المهم تجربة وإيجاد طريقة تناسبك.
هناك العديد من الفوائد الصحية الهامة عندما تكون صائمًا متقطعًا.
- اغفال
كما ذكر أعلاه ، يمكن للصيام المتقطع أن يساعدك على فقدان الوزن وشحوم البطن ، دون الحاجة إلى تقييد السعرات الحرارية بوعي
- المقاومة النيزرية
يمكن للصيام المتقطع تقليل مقاومة الأنسولين ، وخفض نسبة السكر في الدم بنسبة 3 ٪ -6 ٪ ومستويات الانسولين الصيام بنسبة 20 ٪ -31 ٪ ، والتي ينبغي أن تحمي من مرض السكري من النوع 2.
- التهاب
تظهر بعض الدراسات انخفاض في علامات الالتهاب ، وهو المحرك الرئيسي للعديد من الأمراض المزمنة.
- صحة القلب
قد يقلل الصوم المتقطع من الكولسترول الضار LDL ، والدهون الثلاثية للدهون ، والعلامات الالتهابية ، وسكر الدم ومقاومة الأنسولين - كل عوامل الخطر لأمراض القلب.
- السرطان
تشير الدراسات على الحيوانات إلى أن الصوم المتقطع قد يمنع السرطان.
- صحة الدماغ
يمكن للصيام المتقطع أن يطيل عمر الفئران.
وأظهرت الدراسات أن الفئران صام عاش 36-83 ٪ لفترة أطول.
- مكافحة الشيخوخة
يمكن للصيام المتقطع أن يطيل عمر الفئران.
وأظهرت الدراسات أن الفئران صام عاش 36-83 ٪ لفترة أطول.
- * ضع في اعتبارك أن البحث لا يزال في مراحله المبكرة.كانت العديد من الدراسات صغيرة أو قصيرة المدى أو أجريت على الحيوانات.لا يزال يتعين الإجابة على العديد من الأسئلة في الدراسات البشرية المؤهلة.
الصيام المتقطع ليس بالتأكيد للجميع.
إذا كنت تعاني من نقص في الوزن أو لديك تاريخ من اضطرابات الأكل ، يجب عليك عدم الصيام دون استشارة طبيب مختص أولاً.
في هذه الحالات ، يمكن أن يكون ضارًا تمامًا.
تحميل APK النسخة 1.2 المجانية Free Download من المطور Cleo Scorpion
يمكنك تحميل Simple Intermittent Fasting Meal Plan APK 1.2 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر متجر الأندرويد العربي.
إذا وجدت أن التطبيق غير مناسب لك فإليك بعض التطبيقات البديلة أو المشابهة لSimple Intermittent Fasting Meal Plan:
- HairHoncho: Simple All-In-One App for Hairstylists الحجم: 22M
- Expiry Note - Simple الحجم: 3.3M
- mehndi design simple mehndi designmehendi design الحجم: 6.6M
- Simple Mehndi Designs الحجم: 23M
- Simple Rangoli Designs الحجم: 16M
- Simple helmet design الحجم: 3.1M
الكلمات الدلالية والوسوم للبحث والحصول على Simple Intermittent Fasting Meal Plan
simple intermittent fasting schedule simple intermittent fasting app free simple intermittent fasting app reviews simple intermittent fasting meal plan simple intermittent fasting plan simple intermittent fasting app cancel subscription
simple intermittent fasting cancel subscription simple intermittent suture simple intermittent fasting diet plan .
