تطبيق Healthy joints forever تنزيل APK النسخة المجانية Free Download للاندرويد في تطبيقات الصحة واللياقة البدنية.
تحميل النسخة v1 المحدثة بتاريخ 2020-03-28 بحجم 7.2M، هذا التطبيق من تطوير Nuga Force ومتوافق مع هواتف Android 5.0 والأحدث.
ابق في الحركة
إنها القاعدة الذهبية لصحة المفاصل: كلما تحركت أكثر ، كانت صلابة أقل. سواء كنت تقرأ أو تعمل أو تشاهد التلفاز ، فغير المواقف كثيرًا. خذ استراحة من مكتبك أو من مقعدك وانشط.
السلامة اولا
الحشو هو صديقك. لذا ، قم بالتناسب عندما تقوم بأشياء مثل التزلج على الخط أو ممارسة الرياضات اللاصقة. إذا كانت المفاصل تتألم بالفعل ، فقد يساعدك ارتداء الأقواس عند لعب التنس أو الجولف.
إلقاء بعض الجنيهات
يؤثر الحجم على بعض الضغط على الوركين والركبتين والظهر. حتى القليل من فقدان الوزن يمكن أن يساعد. كل رطل تخسره يأخذ 4 أرطال من الضغط على الركبتين. اسأل طبيبك عن أفضل طريقة للبدء.
لا تمدد قبل التمرين
المرونة تساعدك على التحرك بشكل أفضل. حاول التمدد يوميًا أو على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. ولكن لا تفعل ذلك عندما تكون عضلاتك باردة. قم بالإحماء أولًا ، مثل المشي لمدة 10 دقائق ، لفك المفاصل والأربطة والأوتار من حولهم.
انتقل إلى تأثير منخفض
أي تمرين جيد؟ أفضل الخيارات هي الأنشطة التي لا تقصف مفاصلك ، مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة وتدريب القوة.
ثني بعض العضلات
كن أقوى لإعطاء مفاصلك دعمًا أفضل. حتى قوة أكثر بقليل تحدث فرقا. يمكن للمعالج الفيزيائي أو المدرب المعتمد أن يريك الخطوات التي يجب القيام بها وكيفية القيام بها. إذا كان لديك مشاكل في المفاصل ، فتجنب الحركات السريعة والمتكررة.
اعمل على نطاقك
هل مفاصلك قاسية جدًا؟ ستحتاج إلى استعادة أكبر قدر ممكن من الحركة. هذا هو المقدار الطبيعي الذي يمكن أن يتحرك فيه المفصل في اتجاهات معينة. يمكن لطبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي أن يوصي بتمارين للوصول إلى حيث يجب أن يكون.
زوّد قلبك
عضلات البطن والظهر القوية تساعد على توازنك. هذا يعني أنك أقل عرضة للسقوط أو الإصابة. أضف تمارين تقوية عضلات البطن والظهر والورك إلى روتينك. البيلاتس واليوغا تمارين رائعة لمحاولة.
اعرف حدودك
من الطبيعي أن يكون لديك بعض آلام.
healthy joints supplements healthy joints diet healthy joints forte healthy joints food healthy joints and bones healthy joints tablets
healthy joints tablets price in bangladesh healthy joints nutrilabs healthy joints para perros .
تحميل APK النسخة 1 المجانية Free Download
يمكنك تحميل Healthy joints forever APK 1 لـ Android مجاناً Free Download الآن من متجر الأندرويد العربي.
الوسوم: تنزيل Healthy joints forever apkتحميل Healthy joints forever للاندرويدHealthyjointsforeverالصحة واللياقة البدنيةHealthy joints forever