تطبيق Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout تنزيل APK النسخة المجانية Free Download للاندرويد في تطبيقات الصحة واللياقة البدنية.
تحميل النسخة v1.19 المحدثة بتاريخ 2021-02-28 بحجم 6.4M، هذا التطبيق من تطوير CreativeAppsStudio ومتوافق مع هواتف Android 6.0 والأحدث.
الألواح الخشبية هي أحد أشكال تمارين وزن الجسم التي لن تخرج أبدًا عن الموضة.
من خلال القيام بتمرين بلانك فقط في المنزل ، يمكنك بسهولة تعزيز قوتك الأساسية!
يوفر هذا التطبيق مستويات مختلفة من تمارين بلانك للمبتدئين والمتوسطين والمتقدمين. يوفر أيضًا تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا مجانًا. مناسبة للذكور والإناث على حد سواء.
لماذا التدريبات بلانك مهمة؟
تعمل اللوح الخشبي على تقوية عمودك الفقري ، وعضلاتك ذات الشكل شبه المنحرف ، وعضلات البطن مما يؤدي إلى تحسين وضع اللوح وتحسين وضع الجسم أيضًا.
يمكن أن يؤدي تطوير قوامك إلى تحسين عدد من الأمراض ، ومنع ظهور أمراض أخرى يعني أنك تحافظ على محاذاة عظامك.
يساعد على اكتساب القوة وفقدان الوزن والحصول على معدة مسطحة وفقدان دهون البطن للنساء والرجال على حد سواء.
يقوي عضلات الجذع
يصيب التمرين الأساسي كل المجموعات الرئيسية لجوهرك ، بما في ذلك عضلات البطن المستعرضة والمستقيمة والمائلة والأرداف (الألوية) مما يؤدي إلى فقدان دهون البطن للرجال والنساء على حد سواء.
تقليل مخاطر الإصابة في الظهر والعمود الفقري
لا تسمح لك تمارين البلانك ببناء العضلات فحسب ، بل تضمن أيضًا عدم ممارسة ضغط كبير على العمود الفقري أو الوركين ، مما يضمن أيضًا دعمًا قويًا لظهرك بالكامل.
زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك بشكل عام
لا يوفر التمرين اليومي في المنزل معدل التمثيل الغذائي المعزز فحسب ، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على معدل الأيض مرتفعًا طوال اليوم.
تصحيح الموقف
تتمتع البلانك بتأثير وتحسن كبير على وضعك مما يضمن ظهرك أو عمودك الفقري في الموضع الصحيح حتى لا تعاني من آلام الظهر أو تقل.
تدريب المرونة
التمرين اليومي بلانك هو مفتاح المرونة الذي ينتج عنه تمدد وإطالة جميع مجموعة العضلات الخلفية.
فوائد متعددة
يساعد على بناء مجموعة عضلات البطن.
يساعد على تقوية مجموعة عضلات الجذع والظهر.
عن طريق القيام بتمارين بلانك الشاقة ، يمكنك بسهولة حرق .
plank workout app plank workout 2022 plank workout 5 minutes plank workout 3 minutes plank workout benefits plank workout plan
plank workout for beginners plank workout routine plank workout for belly fat .
تحميل APK النسخة 1.19 المجانية Free Download
يمكنك تحميل Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout APK 1.19 لـ Android مجاناً Free Download الآن من متجر الأندرويد العربي.
الوسوم: تنزيل Plank Workout Days Plank Challenge Core Workout apkتحميل Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout للاندرويدPlankWorkout30DaysChallengeCoreالصحة واللياقة البPlank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout