تطبيق Warm Up Cool Down تنزيل APK النسخة المجانية Free Download للاندرويد في تطبيقات الصحة واللياقة البدنية.
تحميل النسخة v1.1 المحدثة بتاريخ 2025-03-11 بحجم 7.6M، هذا التطبيق من تطوير Stay Fit With Samantha ومتوافق مع هواتف Android 4.4 والأحدث.
للبقاء بأمان وتحقيق أقصى استفادة من التمرين ، يجب عليك دائمًا تضمين الإحماء قبل التمرين قبل البدء ثم الانتهاء من التهدئة لإعادة جسمك إلى وضعه الطبيعي.
إذا كان لديك وقت قصير ، فقد تشعر بالإغراء لتخطي الإحماء والقفز مباشرة في التمرين.
لكن القيام بذلك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة ، ويزيد من الضغط على عضلاتك.
عند الاستعداد لأي نوع من التمارين ، سواء كان ذلك تمرينًا للقلب أو تدريبًا للقوة أو رياضة جماعية ، من المهم أن تأخذ بضع دقائق لتخفيف عضلاتك في وضع التمرين.
القيام بذلك يمكن أن يساعدك في جني العديد من مكافآت اللياقة البدنية.
خلال التمرين يمكننا جميعًا أن ننتقل من الصفر إلى البطل ونضغط بقوة ولكن الطريقة الآمنة للتدريب هي رفع درجة حرارة الجسم ببطء وإرخاء العضلات قبل أن نتمكن من القيام بأي شيء خطير.
هذا ما تم تصميم الاحماء للقيام به.
التمدد ، من ناحية أخرى ، يتم من أجل تحسين المرونة الشاملة.
بمجرد أن تعمل العضلات ، فإنها تكون في أفضل حالاتها ، وتسمح لنا بالتمدد أكثر مما كنا نكتسب المزيد من الأرض أثناء وجودنا.
تعتبر عمليات الإحماء ضرورية لتحقيق أداء أفضل وإصابات أقل ، ولكن التمدد يعد نوعًا ما اختياريًا إضافيًا ، ولكن يوصى به بشدة.
إذا كانت تمارين الإطالة جزءًا من روتين التمرين ، فمن الأفضل القيام بذلك بعد مرحلة الإحماء أو التبريد ، عندما تكون عضلاتك دافئة بالفعل.
يمكن أن يساعد الإحماء والتبريد بشكل صحيح في تقليل خطر الإصابة وتحسين أدائك الرياضي.
تتضمن الإحماء والتبريد بشكل عام ممارسة نشاطك بوتيرة أبطأ وكثافة أقل.
يساعد الإحماء على إعداد جسمك للنشاط الهوائي.
يؤدي الإحماء تدريجيًا إلى تحسين نظام القلب والأوعية الدموية عن طريق رفع درجة حرارة الجسم وزيادة تدفق الدم إلى عضلاتك.
قد يساعد الإحماء أيضًا على تقليل وجع العضلات وتقليل خطر الإصابة.
يسمح التبريد بعد التمرين بالشفاء التدريجي لمعدل ضربات القلب وضغط الدم.
قد يكون التبريد أكثر.
تحميل APK النسخة 1.1 المجانية Free Download من المطور Stay Fit With Samantha
يمكنك تحميل تطبيق Warm Up Cool Down APK 1.1 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر متجر الأندرويد العربي.
الكلمات الدلالية والوسوم للبحث والحصول على تطبيق Warm Up Cool Down
warm bodies cast warmies warmoth warm compress warmwind os warm
warm and cozy restaurants warm spring color palette warm colors .